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Vuelta al cole: 5 consejos para un curso más saludable


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La vuelta al cole ya llegó. ¿Tienen los niños síndrome post vacacional?

Lo cierto es que a todo el mundo le cuesta adaptarse de nuevo a la rutina. Especialmente después de un tiempo de relax y horarios más flexibles. El Colegio de Psicología de Castilla La Mancha ya afirma que los niños también pueden sufrir este trastorno. Los pequeños pueden así ver afectado primero su sueño. En segundo lugar su apetito. En tercer término tristeza, especialmente si hay algún miedo al rechazo social en el aula. Y, por último, a su conducta dentro y fuera del aula. mochila vuelta al cole farmacia espuny

Si nos fijamos, veremos que es bastante similar a lo que puede vivir un adulto. En consecuencia, hay que crear hábitos que ayuden a facilitar la vuelta al cole. De la misma manera, se revisará la salud de los estudiantes para estar realmente preparados.

Los cinco aspectos claves que en Farmacia Espuny consideramos se deben tener en cuenta son los siguientes:

1. Desayuno diario en la vuelta al cole

Cuida tu alimentación, especialmente en la vuelta al cole. Incluye en el desayuno lácteo y fruta. Varía el consumo de pan, tostadas, galletas, cereales, etc. Evita que los más pequeños acudan sin comer nada por la mañana. Hay muchos niños que dicen tener el estómago cerrado. Aquí hay dos soluciones: una es levantarse antes para que su estómago se despierte. La otra es analizar si el síntoma refleja algún miedo para no querer asistir a clase.

2. Pantallas con moderación

Móviles, tablets, televisiones… Cuidado con todas las pantallas que rodean a niños y jóvenes. Hay que moderar su uso para evitar daños en los ojos. Además, su uso continuado reduce la capacidad de concentración y altera el sueño. Recomendamos fomentar otro tipo de juegos que potencien la creatividad y la lógica. Antes de que hubiese tecnología también se jugaba.

3. Peso de la mochila

El peso de la mochila es uno de los asuntos que vuelven a la actualidad cada comienzo de curso. Lo cierto es que un exceso de peso puede ocasionar problemas de salud, como dolores de espalda, cambio en la pisada, etc. Hay que vigilar que la cantidad de libros y cuadernos que se incluyen en la mochila de la vuelta al cole no supere la cantidad que el menor puede llevar sobre sus hombros.

4. Espacio de estudio

Acondiciona un espacio de estudio adecuado para usar durante el curso. La habitación que se utilice debe ser luminosa, estar bien ventilada y tener espacio suficiente para ordenador cuadernos, libros y apuntes. De esta manera el material escolar estará a mano, para mayor comodidad del estudiante. Es importante también que la silla que se utilice sea cómoda, para evitar dolores de espalda. El flexo de cara al invierno, cuando se hace de noche más pronto, debe tener una luz fría que cansa menos la vista.

5. Lavar las manos

vuelta al cole farmacia espunyLavarse las manos es una de las precauciones que más enfermedades nos evitarán. Es bueno crear este hábito de higiene en momentos claves, como es al llegar a casa después del colegio. Hacerlo siempre antes de las comidas y previo a irse a dormir, junto a la higiene bucal. Enseñar el ritual del lavado de manos desde pequeño hará que con el tiempo sea casi automático. Especialmente si se asocia a momentos del día concretos, como son las comidas.

 

 

 

Estos son los 5 consejos Espuny que te damos para esta vuelta al cole. ¿Se te ocurren otros que pueden ser útiles? ¡Cuéntanoslos!

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